Настя Каменских – секреты питания ягодами

Настя Каменских - секреты питания ягодами

Популярная исполнительница рассказала о своём рационе питания, пояснив, от каких продуктов стоит отказаться, чтобы сохранить стройную фигуру.

В один из летних дней 33-летняя певица выложила пост в инстаграмм о пользе здорового питания. Настя Каменских поделилась с подписчиками своим секретом о фруктовой диете и рассказала, о положительных и отрицательных свойствах некоторых ягод.

View this post on Instagram

Обожаю спорт с утра и хочу, чтобы вы вместе со мной тоже его полюбили! 😘 Поэтому я записала для вас 7 разных тренировок — огненное кардио, тренировка на попу и ноги, на пресс и руки и несколько других! Все это — на моем YouTube канале ➡️ #nkofficial ⬅️ ⠀ ✔️Там же вы найдёте мини-тренировки до 5 минут! Для тех, кто только приучает себя к спорту или у кого нет времени. 5 минут не заменят полноценную тренировку, но даже это даст свои результаты! ⠀ И хоть лето заканчивается, ухаживать за своим телом важно в любое время года ♾ Так что переходите на мой канал прямо сейчас (или запланируйте тренировку в любое время) и занимайтесь вместе со мной! Верю в вас! ❤️ ⠀ #nksport #youtubechannel #morningmotivation

A post shared by NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux) on

Анастасия написала, что ягоды и фрукты – очень вкусные продукты, которые содержат в себе множество витаминов, однако не стоит забывать о том, что в них содержится очень много фруктозы. Помимо этого некоторые фрукты являются высококалорийными продуктами потребления. На своей страничке Анастасия выложила подробный план фруктово-ягодной диеты, которого может придерживаться любая девушка, чтобы сохранить стройную фигуру.

Певица написала следующее: « Я съедаю за день не более 300 грамм фруктов и ягод, пью смузи и соки, но чаще всего я питаюсь низкокалорийными ягодами».

Также Анастасия написала, от каких калорийных фруктов стоит отказаться: «Самыми калорийными продуктами считаются бананы и виноград, поэтому эти фрукты необходимо кушать как можно реже. Я стараюсь следить за тем, что употребляю, при этом знаю, сколько калорий составляет каждая ягода на моём столе. Вы можете с помощью весов измерить вес продуктов, после чего с помощью небольших расчетов подсчитать количество калорий, которое вы себе можете позволить за один день».

Популярная исполнительница также рассказала о своих любимых фруктах и ягодах, которые она любит кушать и от которых не сможет отказаться:
Самые мои любимые летние фрукты – это клубника, арбуз, голубика, еживика, слива и манго.


Полезные свойства упоминаемых ягод:

Клубника
Калорийность – 33 кал.
Гликемический индекс – 40.
Плюсы ягоды:

  • укрепляет иммунитет, ногти и волосы
  • содержит ферменты, которые сжигают лишние жиры организма
  • улучшает остроту зрения человека
  • содержит множество витаминов и микроэлементов
  • улучшает внешний вид кожи.

Арбуз
Калорийность – 30 кал.
Гликемический индекс – 70.

  • выводит из организма человека токсичные элементы
  • улучшает работу кишечника
  • положительно влияет на сердце, нервную систему
  • подавляет чувство голода
  • чистит кровеносные сосуды.

Голубика
Калорийность – 57 кал.
Гликемический индекс – 35

  • повышает эластичность стенок сосудов
  • в состав входит микроэлемент, который снижает количество сахара в крови
  • нормализует пищеварительный процесс
  • укрепляет иммунитет человека
  • ускоряет процесс обмена веществ.

Ежевика
Калорийность – 43 кал.
Гликемический индекс – 25.

  • имеет в своём составе большое количество минеральных веществ и витаминов
  • улучшает работу пищеварительной системы
  • укрепляет иммунную систему
  • улучшает свёртываемость крови
  • положительно влияет на сердечнососудистую систему.
    Мила Иванцова
    Мила Иванцова
    автор текста
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Ягодник